11 (88)运动小勇士——体适能课程教案

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3-4 4-5 运动小勇士

第8个月 第4周 （2） 时长：45分钟



技能灵敏素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能：

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材：

长方体垫子

方法：

双手支撑跳跃至长方体垫子上，完成前滚翻动作

注意：

教练注意示范讲解 注意安全保护

3-5分钟

目的： 前滚翻训练

项目 教学内容

技能强化、协调：

器材及教学建议

器材：

长方体垫子*2

教学方法及动作要领

方法：

将双脚放在垫子上，双手撑地，进行横向移动等动作

教学要求注意

要求：

教练示范动作 动作讲解

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

上肢力量训练








训练运动：

器材：

暴力跳箱*2 大三角连体

方法：

连续翻越大三角连体

注意：

教练示范动作 动作讲解

5组 5-8分钟

目的：

起跳能力训练

活动阶段



项目 教学内容

身体素质：

器材及教学建议

器材：

组合栏架，暴力跳箱，大三角连体，三角斜坡垫，垫子

教学方法及动作要领

方法；

双脚跳跃组合栏架，起跳到暴力跳箱上翻越大三角连体，再下落到暴力跳箱上，助跑到斜坡垫上 在垫子上完成前滚翻动作

教学要求

注意：

教练讲解示范

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

灵敏素质训练

活动阶段



项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整


理

创 新 反 馈

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