1-4运动小将——体适能课程教案

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3-4 4-5 运动小将

第1个月 第四周 时长：45分钟



移动技能：助跑跳远 双脚跳

项目

教学内容

游戏： 圈圈大龙球

技能：助跑跳远 （移动技能） 助跑是急行跳远最关键的技术，助跑速度要快，节奏感强有弹性，踏跳时不能减速。

器材及教学建议

器材： 大龙球

教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



方法； 注意提升小朋友的氛所有小朋友手拉手 围成一个圈，将大围 龙球放置圈内，（只可以用脚，手不能松开）

建议；先可以原地，效果好可以移动

活动阶段



器材： 垫子 方法： 注意事项：

利用垫子 长度 ，让小朋友完成跳跃 注意讲解动作要领 看谁跳跃的远

3-5分钟

目的：

学习助跑跳远技巧 增强弹跳素质

项目 教学内容

技能强化、协调： 袋鼠障碍赛

器材及教学建议

器材：

障碍垫 八角垫 平衡盘 标志桶 组合

教学方法及动作要领

方法：

起点出发 ，先跳过障碍垫 在依次跳到八角垫 （中-高-低），再跳到平衡盘，返回时S跑 绕过标志桶

教学情景、用语

情景：

像袋鼠跳一样去越过层层障碍到达终点

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

强化双脚跳训练，增强身体敏捷素质




活 动 阶 段



活动阶段



训练运动： 冲锋我最棒

器材：

跳马 体能环 栏架组合

方法； 情景： 助跑，翻过跳马，进过体能环 交叉双 脚跳，再进过组合栏架（高爬低跳）

5组 5-8分钟

目的：

增强弹跳能力和反应速度

项目 教学内容

弹跳素质： 阳光彩虹小白马

器材及教学建议

器材：

跳板，八角垫，斜坡垫，楼梯，彩虹桥 组合

教学方法及动作要领

方法；

利用跳板调到八角垫上，再从八角垫跳下，跳到斜坡垫上，在斜坡垫上飞跃到楼梯上，爬到彩虹桥上，到达终点

教学情景、用语

教练注意动作保护，在起跳过程中存在一些危险性。注意动作示范讲解

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

增强弹跳和反应速度 灵敏素质

活动阶段




活动阶段



素质训练： 引体向上

器材； 单杠 方法：

教练保护（帮助）完成引体向上

注意事项： 强调手臂力量，身体控制，身体收紧

5组 8分钟

目的： 增强，上肢等综合素质 ，技巧教学

项目 教学内容

放松环节

器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整 理

创 新 反 馈

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