11 (41)运动小勇士——体适能课程教案

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3-4 4-5 运动小勇士

第9个月 第1周 （2） 时长：45分钟



身体灵敏素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能：

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材：

三角斜坡垫*2 暴力跳箱

方法：

三角斜坡垫—暴力跳箱—三角斜坡垫 助跑，在最后一个斜坡垫处进行前滚翻动作 注意：

教练注意示范讲解 注意安全保护

3-5分钟

目的： 前滚翻训练

项目 教学内容

技能强化、协调：

器材及教学建议

器材：

踏板若干，标志桶，标志盘，踏板垫

教学方法及动作要领

方法：

将踏板纵向摆放，连接处踏板垫垫高，连接处两边放标志桶，手脚爬完成障碍，在连接处将一侧标志盘移动到另

教学要求注意

要求：

教练示范动作 动作讲解

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

平衡素质训练




一侧

训练运动：

器材：

方法：

准备时，原地踏步跑，听到哨声，转身快速冲刺到终点，原路返回，循环训练



注意：

教练示范动作 动作讲解

5组 5-8分钟

目的：

起跑和反应能力能力训练

活动阶段



项目 教学内容

身体素质：

器材及教学建议

器材：

跳马 三角斜坡垫 分体式单杠 暴力跳箱 标志桶

教学方法及动作要领

方法；

用分体式单杠将斜坡垫垫高，助跑冲刺斜坡垫上，上到暴力跳箱顶端，转身下后，S型绕过标志桶

教学要求

注意：

教练讲解示范

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

灵敏素质训练

活动阶段



项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整


理

创 新 反 馈

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