11 (71)运动小勇士——体适能课程教案

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3-4 4-5 运动小勇士

第4个月 第2周 （2） 时长：45分钟



平衡素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能：

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材：

半球 *2 体能环*6 踏板*3

方法：

将踏板纵列摆放，每个踏板上放置两个体能环，在踏板两端的旁边放置一个半球，球面朝上

双脚跳完成动作，到半球处完成左右跳训练

注意：

教练注意示范讲解 3-5分钟

目的：

双脚跳平衡素质训练

项目 教学内容

技能强化、协调： 小螃蟹走

器材及教学建议

器材：

标志桶 标志盘 分体单杠

教学方法及动作要领

方法：

在标志桶处设置起点，场地中间设置分体式单杠障碍，终点放置标志盘，用小螃蟹走（侧滑步动作）完成训练

教学情景、用语

要求：

教练示范动作 动作讲解

可竞赛形式进行

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的： 素力训练








活动阶段



训练运动： 器材：

硬平衡木 软平衡木

方法：

将两个平衡木对称摆放，我们身体呈上，（后支撑动作）横向移动

注意：

教练示范动作 动作讲解

5组 5-8分钟

目的：

四肢协调能力灵敏素质训练

项目 教学内容

身体素质：

器材及教学建议

器材：

标志桶 标志盘 分体式单杠

教学方法及动作要领

方法；

将标志盘放置标志桶上，分体式单杠纵列摆放，出发后小朋友依次将标志盘在标志桶上翻转 ，全部反转后S形穿越分体式单杠

教学情景、用语

注意：

教练讲解示范 安全保护

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

灵敏素质和专注力

活动阶段



项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整

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