自律孩子作息时间参考表(2)

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自律作息时间表

姓名： ___________ 学校 ______________ 班级： ____________ （第 _______ 周）

星 期

内容

起床洗漱 6:40 — 6:55

















星

星

期

星

星 期 四

期 五

星 期 六

星 期 日

备注

看书 6:55 — 7:10

早餐 7:10-7:30







上学 7:30-8:00

















午餐做作业 11:30—13:40

















写字、画画 自由活动

16:30-18:00

















晚餐 18:00 —18:30

















做作业 18:30-20:00

















洗澡 20:00-20:30

















阅读、喝牛奶 20:30-21:00

















睡前洗漱 及入睡 21:00-21:30
























每天小结

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