健康小常识100条简短_健康饮茶小常识

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健康小常识100条简短_健康饮茶小常识

1、饮茶量

一个人一天饮多少茶合适?这主要取决于个人饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般而言，一个健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于劳动量大、消耗体力多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。另外，常吃油腻食物、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。而与此相对的，孕妇儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少，应该偏低于健康成年人的一天饮茶量。 2、家中存有多种茶叶，如何精心安排饮用?

一天之中，在不同时间可以饮用不同的茶叶。例如，清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心;上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝一杯红茶，解困提神;下午工间休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯绿茶加点心、果品，补充营养;晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶，边谈心边喝茶。 3、茶如何与其他物品展开配搭?

一般而言，茶常常与枸杞子、西洋参、白菊花、桔皮、薄荷等搭配泡制，对身体具有更好的保健效果。

用枸杞子泡茶，存有补肾抗衰的促进作用，不但对肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力消退、腰膝酸软、遗精等长衣甚效，而且对高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病等也存有一定的疗效。

用西洋参片泡茶喝，利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳。这种西洋参茶常有良好的益肺养胃、滋阴津、清虚火、去低热的功效。

用白菊花泡茶喝，可以充分发挥白菊花平肝潜阳、疏风健脾、凉血清目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可以加深茶汤香味，爽口性不好。

用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮宽中理气、消痰止咳的功效，桔皮泡绿茶，可去热解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者饮之有益。

用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风健脾促进作用，而且泡茶喝之存有夏日美感，就是健脾利尿的良药。 4、孕妇、儿童喝茶注意!

孕妇、儿童通常都不必喝浓茶，因为过浓的茶水中过量的咖啡因可以并使孕妇心动过速，对胎儿也可以增添过分的提振，儿童也就是如此。通常主张孕妇、儿童宜尝淡茶，通过尝些淡茶，可以补足一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。儿童适度饮茶，可以强化


胃肠血液循环，协助消化;饮茶存有健脾解毒之功效，防止儿童大便胸膈导致肛裂。另外，儿童饮茶或用茶水洗手还可以防治龋齿。

5、用茶水洗脸、洗脚、洗头、洗澡、漱口有什么好处?

用茶水洗头、泡澡，可以增加皮肤病的出现，而且可以并使皮肤光泽、滑润、坚硬。用纱布煮茶水东照宫在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，可以消解黑眼圈，比较适宜长期呼吸无规律或在电脑前绝食的工作者;用茶水连渣刷牙洗澡，可以预防腋下，并能够预防湿疹、解热，减低汗脚的脚臭。用茶水洗脸，可以并使头发乌黑坚硬、光泽美观;用茶水刷眉，可以并使眉毛显得茂密明亮，用茶洗手，可以消解口臭，有助于维护牙齿，预防口腔疾病。 6、糖尿病患者宜多饮茶?

糖尿病患者的病征就是血糖高，口渴，不振。实验说明，饮茶可以有效地减少血糖，且存有明目、进一步增强体力的功效。糖尿病患者通常宜尝绿茶，饮茶量可以稍激增一些，一日内可以数次泡饮，并使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。饮茶的同时，可以喝些番瓜食品，这样存有提质促进作用。一个月为一疗程，通常可以获得较好的疗效。 7、饭后饮茶?

饭后立即饮茶，势必消磨胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能够并使食物中的凝结物质，给胃减少经济负担，并影响蛋白质的稀释。饮茶最出色就是在饭后一小时。

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