【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识》，欢迎阅读！

【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识

一、夏季失水多，应多喝水

多喝水，温水更好。每天喝七到八杯开水。身体应随时保持和补充水分。水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分流失。如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。 二、应时起居

夏天，你应该晚睡早起，尽量在中午小睡一会儿。记住不要坐在走廊里，不要躺在屋檐下，不要睡在通风口的阴影下。电风扇不宜长期使用。由于夏季炎热，汗液外泄，毛孔张开。它很容易被风和寒冷侵袭。吹得太久可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。 三、保健要“养阳”

《黄帝内经·苏文·四气调神大论》说：“夏天和三月，这叫梵秀。天地之气相交，万物绚烂而坚实。晚上躺着，早起，不厌日晒，生气生气，化英美，泄气。如果你喜欢户外，这就是夏日之气的反应，也是滋补健康的方法。”在炎热的夏天，许多人会患上空调疾病。人们在白天和晚上打开空调，室内和室外的温差可以达到10度以上。此外，吃很多冰和冷饮肯定会伤害杨。因此，我们应该注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和冷的食物，晚上空调的温度也不要太低。温度最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，以清热补益、健脾、清热利湿为原则。脂肪、甜味、粘稠、干热的食物不宜食用，应选择具有轻度滋阴作用的食物。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

清热解毒食品：蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、菱角、薏苡仁、蔬菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

本文来源：https://www.dy1993.cn/R56G.html