夏季健康小常识100条,健康的夏季小常识

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夏季健康小常识100条,健康的夏季小常识

一、夏季应该多喝水

多喝水可以预防一些疾病的发生。夏天，因为天气比较热，蒸发量大，我们很容易出汗，所以我们也很容易脱水。在这个时候，我们应该补充更多的水分给我们的身体。夏天，我们应该注意多喝温水，尽量避免喝冷水或冰激凌、冰激凌，虽然这些会让我们特别开心，但喝冷水会影响我们的脾胃。当然，我们应该尽量避免少喝酒。喝酒对我们的健康不利。 二、夏季时注意起居

夏天，我们应该养成晚睡早起的好习惯。晚睡早起只适合夏天。此外，中午最好睡半个小时。最好不要经常吹空调，尤其是当我们出汗时，这会促进我们感冒，腰肌劳损，并可能导致头痛。 三、夏季时注意饮食

夏天，我们应该吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。你可以吃一些清热解毒的食物，如茄子、卷心菜、芹菜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等。可以多吃苦味食物，能有效地进行血液循环，起到清热的作用。当然，你不能吃得太多。吃得太多会引起恶心和呕吐。 四、夏季时注意穿着

在夏天，我们都知道我们应该穿一些颜色较浅的衣服，因为我们都知道深色的衣服会吸收大量的阳光，这会使我们的身体更温暖。此外，穿黑色衣服更容易吸引蚊子，因为蚊子有变黑的习惯。夏天，颜色较浅的衣服也会给人一种凉爽的感觉，显得特别沉闷。 二、夏季养生饮食小常识

1.最佳调味品——醋：夏天炎热，出汗多，多吃醋，能提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

夏季烹饪时，按2-3ml与1.5kg大米的比例加入醋。熟米饭不易腐烂，没有醋味。 2、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

3.最佳饮品——热茶：夏天离不开饮品。首选既不是各种冷饮产品，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶富含钾（每100克茶叶的平均钾含量为绿茶10.7毫克，


红茶24.1毫克），可以解渴和疲劳。根据英国专家的测试，热茶的冷却能力远高于冷饮。它是夏季饮料的领导者。

夏天，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙10分钟左右，味道便可恢复，但锅内要清洁，火不宜太大。

4.最佳营养素——维生素E：维生素能让你安全度过夏天。维生素E是“最好的”月桂。

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。 三、 夏季养生应遵循四项原则

1、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

2.清热消暑：夏季气温高，暑邪，人心火旺。因此，经常使用一些具有清热解毒和清心火功能的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

3、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

4.冬病夏治：冬病夏治是夏季养生的必然。所谓夏季治病，是指夏季身体和外界充满阳气，一些易患冬季的疾病采用中医内服结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的油炸面团搓揉容易结霜的部位，可以预防冻疮。冬天，穴位贴药膏可以治疗哮喘和鼻炎。 四、夏季养生食疗法

美容丰胸——核桃、松仁、玉米汤 材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火炖，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素e和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

改善睡眠质量，让你的脸更好——冬虫夏草老桂汤 材料：老龟一只，冬虫草适量。

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