身体虚寒者怎么调理【医学养生常识】

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身体虚寒者怎么调理



文章导读

身体虚寒在生活当中也是比较常见的，而且多见于女性，女性出现身体虚寒的时候，常常会出现手脚冰凉，常常会出现面色苍白的症状，这和气血不足有一定的关系，平时应该适度的运动锻炼，促进血液循环，促进身体代谢能力的提高，另外平时要注意身体的保暖，要注意保持，这都有助于调理的作用。

身体虚寒怎么调理

对于每一位人来说，只要身体出现虚寒情况的话，则都是要进行调理的。那身体虚寒应该怎么调理呢?

适度锻炼

1、慢跑、快步走、 跳绳 、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

3、不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。 体质 虚汗的人，出汗之后更容易被寒气入侵。

注意保温和清洁

1、 泡脚 是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

3、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方寒冷季节，可补温热食品，如牛、 羊肉 或 狗肉 。而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如 梨 、 荸荠 等。

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