身体素质差怎么调理？【医学养生常识】

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身体素质差怎么调理？



文章导读

身体素质差的表现有很多，常见的有阴虚、 阳虚 、痰湿等，要想适当调理必须对症下药。阴虚者适量多吃甘凉滋润的食物，像 绿豆 、 冬瓜 等；阳虚的话要多吃甘温益气的食物，像 韭菜 、 鸡肉 、 羊肉 等都不错。

体质 差的表现1：阴虚体质

1、症状

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易 失眠 ，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠 多梦 ，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。

2、调理方式

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、 百合 等。少食性温燥烈的食物，如 糯米 、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免 熬夜 、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

体质差的表现2：阳虚体质

1、症状

形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

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