暑期时间规划表

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暑期时间规划表

1. 7：30起床空腹喝600ML的凉白开和柠檬水。

2. 7：30-8:00早饭时间（周末除外），做好自己的事情自己做，例如：自己空间的衣物床铺整理,外在形象的管理.

3. 8：00-9:00早间外出运动，例如:有氧慢跑，羽毛球,乒乓球，跳绳,自由滑板，单双杠攀爬。

4. 9：00—9:15自己安排暑期学习时间,例如：阅读，家庭作业,看书，练字，练习听力训练，一小时学习可休息10分钟(闹铃设置)，搭配坚果，酸奶，水果两种。

5. 12:00—13：00午餐时间，饭后散步10—30分钟。

6. 13:30-14:30午休时间，起床后柠檬蜂蜜600ML配水果两种，适当的零食，面包等。

7. 14:30-15：00自由安排学习时间，可外出书吧：练字,看书，暑期作业的分配.

8. 18：00—19：00晚餐时间后，可外出:游泳，攀岩,打电玩,酷跑，看电影。

9. 9：00—10：00阅读一小时,写好明日时间计划表，进入梦乡。

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