12-4运动小将——体适能课程教案 (1)

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3-4 4-5 运动小将

第12个月 第4周 时长：45分钟



反应能力素质平衡能力素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能：

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材：

半球*4 踏板*3 支撑物*3

方法：

半球—踏板中间支撑（跷跷板形式）--半球--踏板中间支撑—半球--踏板中间支撑---半球

按此摆放后进行手脚爬移动

注意：

教练注意示范动作讲解

3-5分钟

目的：

强化上肢力量身体灵敏训练

项目 教学内容

技能强化、协调： 高空平衡木

器材及教学建议

器材：

暴力跳箱 平衡木

教学方法及动作要领

方法：

将平衡木摆放到暴力跳向上 暴力跳箱摆放至平衡木两端 进行小螃蟹行走

教学情景、用语

要求：

教练示范动作

动作讲解 安全保护

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

胆量和平衡训练






训练运动： 变相 双脚退

器材： 长绳

方法： 注意：

将长绳摆放成一条直线，左右左右双教练示范讲解 脚跳出发，进行左右双脚变相跳训练 不要踩到长绳



5组 5-8分钟

目的：

跳跃变相能力训练

活动阶段



项目 教学内容

身体素质：

器材及教学建议

器材：

分体式单杠 标志盘 标志桶

教学方法及动作要领

方法；

将分体式单杠摆放成一个圆圈，再将标志盘放置圆圈内，小朋友在圈外，各个起点，教练在圈内进行阻挡，听哨声后小朋友冲点圈内拿取标志盘，一次一个

教学情景、用语

注意： 教练讲解

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

反应能力训练

活动阶段



项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整

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