12-4运动小将——体适能课程教案 (8)

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3-4 4-5 运动小将

第3个月 第三周 时长：45分钟



上肢力量综合训练

项目

教学内容

游戏： 操化及热身 技能： 转圈圈

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材： 障碍垫

方法： 用语：

将障碍垫圆圈摆放好，教师在中心位注意讲解动作要领 置站好，将小朋友的双腿抬起，小朋友双手撑地，转圈移动

3-5分钟

目的：训练上肢横向移动提升上肢综合练习

项目 教学内容

技能强化、协调： 大力士

器材及教学建议

器材： L4跳箱

教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

4组 3-6分钟

目的：

强化上肢手臂力量



方法： 情景： 小朋友从起点出发，手臂推动跳箱， 使跳箱想起滚动。

要求：使跳箱在地面像轮子一样滚动


活 动 阶 段



活动阶段



训练运动： 移动的蜘蛛侠 器材： 平衡木 *2

方法：

平衡木平行摆放，小朋友双臂放置一根平衡木上，双脚放置另一根平衡木上，进行横向移动，（在运动过程中双手双脚都不准掉落到地面） 情景：

变身成蜘蛛侠，在很艰难的道路上进行任务，任务要求只能横向移动

5组 5-8分钟

目的：

增强身体灵敏素质，专注力 和上肢力量训练

项目 教学内容

平衡素质： （大）特工任务 （小）快速前行

器材及教学建议

器材：

（大）三角连体

（小）标志杆 L4，L3，L2 斜坡垫*2 组合

教学方法及动作要领

方法；

（大）双手抓住连体三角顶端，双脚踩住，横向移动（要求双脚用力蹬住，控制身体重心）

（小）起点设置标志杆，双手撑上到L4L3L2垫子上，进行手脚爬行，再跳到斜坡垫上，快速爬行通过。

教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

增强上肢训练和核心能力训练

活动阶段

本文来源：https://www.dy1993.cn/4fiK.html