《导引养生专项》教学大纲

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《导引养生专项》教学大纲

一、 教学要求

（一）了解传统导引养生

（二）文化的基本理念，培养健康理念，防御疾病的良好习惯。

（三）熟悉传统导引养生的多种方法，对中医学基本理论有比较深入的认识。 （四）熟练掌握多套传统导引养生项目，诸如导引养生术、八段锦、易筋经等各类具体项目。

二、 基本内容 （一）理论内容

1、经络、气血、脏腑等中医学基本理论。 2、系统、辩证、养生等相关传统运动养生文化。 3、现代健康的概念与实现方法。 （二）技术内容

1、形体牵引法：包括肩、腰、腿、胯的牵引。

2、呼吸的锻炼：包括自然呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等。 3、意念的习练：包括恬淡、纯粹、专一、意守等。 三、 选用教材

（一）浙江省高校体育教材编委会.体育保健.浙江大学出版社.2002.10 （二）凌月红.体育健康教育与运动处方.北京体育大学出版社.2004.6 （三）体育保健学编写组.体育保健学.高等教育出版社.1997.7

（四）国家体育总局健身气功管理中心.八段锦.人民体育出版社.2003.7 四、教法建议

（一）结合传统养生项目是理论和实践高度统一的特殊性体育项目，教学的方法应当结合项目特征。因此，在技术教学的同时进行，贯穿理论教学。以便于丰富教学内容，提高学生对健康的认识。


（二）讲授法：针对传统养生项目特点进行系统讲授。 （三）示范法：对传统养生项目进行技术示范、指导。 （四）练习法：精讲多练，以练为主。 五、考核内容 （一）体育理论知识 （二）专项技术 1、五步拳 2、易筋经 3、八段锦 4、五禽戏 5、导引术 （三）身体素质： 1、跳绳

2、《学生体质健康标准》素质项目

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