老人上网宝典

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老人上网宝典

作者：林里泉

来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第7期



⊙ 林里泉

当前，电脑和网络成为越来越多老年人获取新信息、保持年轻心态、加强沟通表达从而丰富生活的新工具。

老年人在感受网络带来的便捷和快乐时，也要注意虚拟世界与现实世界的协调与平衡，注意电脑操作与适度休息的健康保健等。为此，本刊总结出老人上网的“宝典”：

1．培养兴趣，激发活力。“兴趣是最好的老师”，对老年朋友来说，培养对电脑和网络的浓厚兴趣是克服困难的关键。刚开始，不要急着去实践操作或者立刻学习，而是翻阅报刊了解网络的基本常识，尤其是熟悉电脑和网络的无穷魅力：发一封电子邮件，几秒钟便能传到世界各地；时空不限地查阅信息，几秒钟内获得最新的新闻时事；网上聊天、论坛灌水，起个有趣的网名跟素不相识的朋友交流……浓厚的兴趣加上初步的认知，对老年人下决心学习电脑大有裨益。兴趣可以激发他们年轻的心态和求知的欲望，从而为踏进网络世界打下坚实基础。

2．勤学多练，持之以恒。俗话说： 活到老， 学到老。对老年人来说， 上了年纪之后，要学习新知识，没有毅力和激情不行。电脑属于科技产品，有一定的技术含量，要真正全面的掌握绝非易事。老年人学电脑得克服接受能力较慢、容易遗忘、不懂拼音、打字困难、操作不灵活等客观的生理障碍。要克服这些困难，就得勤学苦练，耐心细致。学的过程中，不要急于求成，而应循序渐进。先从基本常识学起，掌握基本操作，忘掉没关系，反复学几遍。家里有条件的话，最好买台电脑，边学边练。时间一长，就能见效。尤其是学习输入法，对不少老人来说，是道难关。补习汉语拼音，逐个敲击键盘，掌握操作技法等，只要耐心练习才能逐渐熟练。

3．调整心态，成熟应对。年轻人上网过分沉迷网络世界， 也会影响正常生活和工作。一般来说，老年朋友对网络的心态比较成熟理性，但如果心理失衡，也会产生问题。据媒体报道，有的老年人过度痴迷网络， 不愿意跟晚辈交流，耗费大量时间上网聊天，导致精神紊乱；也有老人喜欢网上交友和聊天，隐瞒真实年龄，尽情宣泄情感，甚至产生了网恋，最终以失败告终，从此郁郁寡欢……因此，老年朋友上网也要保持积极、健康的心态。

4．注意休息，保持健康。只要注意休息， 控制上网时间，电脑对老年人的身体影响不大。但部分老人非常喜欢上网，每天甚至超过几个小时，长此以往，也容易对视力和腰椎等产生负面影响。专家分析说，老年上网平均每天不宜超过2小时，每隔半小时，最好休息10分钟。而且，要多吃蔬菜、水果。同时，上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当距离，坐姿端正，屏幕不要接受强光照射等。总之，多掌握点健康保健的知识，对上网的老人很有必要。

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