百岁老人的养生宝典

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百岁老人的养生宝典

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 《黄帝内经》

以“关注大众健康，倡导优质生活”为宗旨的“名医话养生”电视节目，最近有一期出现了一位百岁老人——沈志容。在电视中，她精神抖擞，语言清晰，丝毫看不出是一位百岁高龄的寿星，那老人健康长寿的秘诀在哪呢？

首先是生活科学化。老人的原则就是各类食物都有涉略，同时饮食定时，早餐时间8点，食用豆浆、鸡蛋、蜂蜜和药粥；中餐时间12点，中餐时吃到七分饱，从不多吃，即使赴宴也不多嘴，真正做到“管住嘴”，晚餐下午6点，喝上一碗药粥。老人平时的食谱是荤素搭配，以素为主，通常饭桌上是一荤一素一汤。

其次是要坚持体育锻炼。生命在于运动，老人每天起床前都从头到脚做全身按摩运动，平时有规律的出门散步，遇到阴雨天便在家做简单的提腿甩脚动作，同时，自己经常深呼吸、晒太阳。

卫生也很重要。虽说“正气存内，邪不可干”，但是邪气的入侵也是导致发病的重要因素，那老寿星是怎么做的呢？除了勤洗手、勤漱口、勤开窗这三勤之外，老人外出时也常常带些酒精棉球，用来消毒。

学习不可少。俗话说，活到老学到老，老人每天都会看报纸、听新闻，坚持每日一记。学习的过程，不但锻炼了大脑，保证思维的灵活，同时也增长了见识。

乐观精神最重要。老人说，她常常抱着三乐主意：自得其乐、知足常乐和助人为乐。中医里面讲七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，对所有疾病的转归起着重要作用。心情不好，等于白吃、白锻炼，心理健康很重要。

上述是百岁老人的养生诀窍，所谓“因人而宜”，每个人都会有自己适应的养生方法，“人以天地之气生，四时之法成”，只要方法遵循大自然的规律，各种养生方法都是会取得不错的效果的。

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