雨季怎么保健养生

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雨水为我们带来了丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的时节，因此饮食卫生要多留意。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，身体抵抗力差的人，如老人和小孩极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等等。

不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多；吃水果也要适可而止。

其次就是雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也随着风雨飘摇而惆怅起来。加上雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。另外，在雨天特别是连雨天，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，易产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍。

雨季，高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。

所以雨季要这样保健养生：

建议一.找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

建议二.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等。 建议三. .多喝绿茶和白开水，多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。

建议四.增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用螺旋藻类保健品，以加强机体抵抗力，或服用复合维生素B类、谷维素等药品，能有效调节精神情绪。

建议五.少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

建议六.日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

建议七.要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。 建议八.儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

建议九.常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

建议十.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

建议十一.最好早睡早起，中午小憩片刻，10至二十分钟为好，让身体随时保持在最佳状态。

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