健康保健短信

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健康保健短信

1. 2010年4月1日 朱德的保健医生胡维勤教授认为：气不足则胖，血不足则瘦。可根据体重指数判断

自己的气血是否平衡，体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。指数在18.5~25之间，气血平衡；超过25就有点气虚；超过30就严重气虚；低于18.5就是血虚。鉴于我们团队的伙伴偏瘦，推荐一款四宝粥：莲子肉、山药、薏米和芡实，按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥时放上几勺。脾胃虚弱的人喝一段时间之后，人就会变得红光满面，精神抖擞。

2. 2010年4月4日你为什么这么瘦？气不足则胖，血不足则瘦。血虚的原因之一：阴虚。《皇帝内经》

云：阴虚则内热。阴虚之人一般体型瘦长，多表现为手心发热、双目干涩、面色潮红、大便干涩、小

便短赤、容易失眠、眼花耳鸣，并且喜欢喝冷饮，与此同时，因为阳热之气旺盛，夏天不耐暑，冬天却比一般人耐冻，吃同样的东西，比别人更容易上火。应多吃补养肝肾、滋阴清热的食物，而且忌讳吃辛辣的食物。

3. 2010年4月5日导致血虚的原因之二：血淤。明显特征就是皮肤容易长斑。针对女性血淤表现为月经

颜色不新鲜，呈块状；月经不调、痛经和乳房胀痛；血淤型的人怕冷不怕热。推荐一方保健茶：一是山楂，一是三七。山楂有开胃健脾、消食除胀、活血化淤的作用，有高血脂的人经常和山楂水，血脂就会慢慢降下来。三七善化淤血。

4. 2010年4月6日导致血虚的原因之三：气郁。此类型的人最突出的特点就是经常胸肋胀满，容易打嗝，

容易叹气，而且两肋时常疼痛；气郁之人性格内向忧郁，多愁善感，情绪不稳定，容易发怒和恐惧。

这都是肝气不舒造成的。建议每日饮用一杯花茶：玫瑰花、菊花。玫瑰花性味甘温微苦，调理肝胃不和，理气解郁；菊花气味轻清，具有清肝火、疏风热的功效，《菊赋》中说：“服之者长寿，食之者通神。”

5. 2010年4月7日导致血虚的原因之四：湿热。湿热的人有个明显的特点，那就是脸上通常有油光、面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖；早上起床觉得口苦口干。湿热体质的人特别

容易困倦，这是湿热内阻、阳气被遏制的结果。在饮食方面建议以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物；暑热季节，可以喝点藿香正气水，有解湿作用；还应该多吃点绿豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。

6. 2010年4月8日天为阳，地为阴；气为阳，血为阴。补血，最简单的方法是晚上泡脚。肾生血、肝藏

血、脾统血，而人身上最重要的三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经）都汇集于脚；如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感

觉到浑身发冷、四肢无力！晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

7. 2010年4月9日健康始于足下。泡脚的窍门：四五十度的水，放上一到两小勺盐，边泡边添加适量的

热水，保持水温，大约泡上二十分钟，用毛巾擦干后，把脚包起来三五分钟，不仅通便效果非常明显，而且还可以消除疲劳。脚臭的人，泡脚时放点醋，不仅能祛除脚臭，防止脚气，还能促进血液循环，

祛除风湿。在水里加入生姜、陈皮和薄荷，再泡脚可以暖脾胃、祛湿邪。泡脚，关键在于坚持！长寿的人，都是内心坚定，有所坚守的人。

8. 2010年4月10日十大补血穴位，大都位于脾经、胃经和肝经之上。多刺激这些穴位，有利于疏通脾

经、胃经和肝经，有利于气血的生成和运藏，对于补气补血有很好的效果。今日分享十大补血穴位之

血海穴：主治病症：月经不调，经闭，痛经，崩漏，功能性子宫出血、带下，产后恶露不尽，贫血；睾丸炎，小便淋涩；气逆，腹胀；风疹，瘾疹，湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎，丹毒；股内侧痛，膝关节疼痛。简便取穴：屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。每天上午9-11点刺激效果更好！

9. 2010年4月11日十大补血穴位之天枢穴。天枢穴在肚脐左右两寸开外的地方，是对称的两个穴位。

胃经与大肠经关系密切，经常按摩此穴，可以使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血的循行，帮助气血由胃经源源不断输送向大肠经。胃经内气血充盈，消化功能增强，为生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力。而大肠经的气血充盈，可以保证身体的循环、排泄功能正常。用双手的拇指顶在左右两边的天枢穴，先做下压的动作，力度要适中，然后由外向内打圈，揉动穴位。每


天按摩100~200下。

10. 2010年4月12日十大补血穴位之关元穴。关元穴是元阴和元阳的交会处，古有“针必取三里，灸必

加关元”。刺激关元穴，可以提高脾胃生化气血的功能，从而起到补血的作用；可以促进小肠的造血功能，还可以帮助活络腹部的气血，对消除肥胖的小腹也有一定作用；关元是“男子藏精，女子蓄血”之处，故可以调养女子的气血，并延缓衰老；对打通全身的经络也非常有用；用掌心按摩关元，可以激发身体的阳气，起到补肾补血的作用。关元穴位于肚脐正下方的四指处，每次按摩时，要轻轻按压穴位，每一轮按压8次，每次按压8轮。

11. 2010年4月13日十大补血穴位之足三里穴。 “足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益

气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

12. 2010年4月14日十大补血穴位之三阴交穴。此穴对于妇症甚有疗效，也可以帮助我们维持年轻，延

缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。究竟有什么神奇作用呢？保养子宫和卵巢（17-19点按摩15分钟）；紧致脸部肌肉（21点左右按摩20分钟）；调月经、祛斑、去皱、祛痘（21-23点按摩15分钟）；调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎（中午11点按摩20分钟）；保持血压稳定（11-13点按摩20分钟）；以上均是左右腿的三阴交各按摩相同时间。三阴交穴位在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。贵在坚持！

13. 2010年4月20日十大补血穴位之隐白穴。脾经上的第一个穴位，最显著地作用就是止血。隐白穴在

脚部大趾的内侧，在趾甲旁边一点的位置，是足太阴脾经脉气所发，脾脏是统摄血液的，按摩此穴，可以刺激脾经，健脾统血，促进气血源源不断地生化。

14. 2010年4月21日十大补血穴位之髀关穴。属足阳明胃经；在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧

端的连线上，屈股时平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。主治：腿膝肿痛，下肢麻木，瘫痪，腹股沟淋巴结炎，可以健脾除湿，固化脾土。明日分享下关穴。

15. 2010年4月22日十大补血穴位之下关穴。 颧弓下缘，下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中，为足

阳明胃经穴位。合口有孔，张口即闭。因胆经经过此穴，所以它有通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢的功效；此穴是治疗牙痛的必按之穴。明日分享期门穴。

16. 2010年4月23日十大补血穴位之期门穴。属肝经，肝之募穴；足太阴，厥阴，阴维之会。别名肝募，

意思是募集肝经之气血。位于乳下两肋间当第六肋间。主治胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈。明日分享章门穴。

17. 2010年4月24日十大补血穴位之章门穴。此穴也是募穴（脾经募穴），属于足太阴脾经，人体八大要

穴之一，为脾经气血出入内脏的要地，按揉章门穴，也是促生脾血的好办法，也可舒肝健脾。在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。十大补血穴位分享完毕。 18. 2010年4月25日中医讲究“以形补形，以色补色”。有些食物会比其他食物更有利于血液的生成，今

日分享十大补血食物：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖。祝飞龙集团的家人身体健康，家庭幸福，工作顺利！

19. 2010年4月26日苏叶泡脚可驱散感冒。人受了风寒之后，开始打喷嚏、流清鼻涕，可以用苏叶水泡

脚，具体方法：抓一把苏叶，放在开水里煮上一分钟，然后兑入凉水，等到温度适当时，将双脚泡入其中，时间大约半小时。泡脚之时，你会感到有一股热气从脚下一直往上升，随着热气的上升，身上的寒气一点点消退。适用于感冒初起之时。

20. 2010年4月27日伙伴们，当我们经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻

刺等异常感觉，极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症，及时就医。 21. 2010年4月28日淡茶可以养生，浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合，从而抑制铁质吸收。

特别是女性，饮用过多易导致缺铁性贫血。终日应酬，切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜，

酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。伙伴们可以与客户分享！

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