健康保健小常识

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健康保健小常识

教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。我们的教师易患哪些职业病？怎样预防这些疾病？

职业病篇

教师常见喉部疾病的预防保健

嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象，它保护机体不受损害，是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息，得到恢复，则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音疾病..... 解读教师的疾病特点

教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。当事业受挫，进取受阻，工作得不到应有的评价或尊重时，有些意志薄弱的教师会转向消极的心理状态，郁郁寡欢或愤世疾俗，出现一些不健康的心理状态.....

心理篇 谨防教师心理枯竭现象

心理枯竭是现代社会的一种职业疾病，教师是这一职业疾病的高发群体之一，心理枯竭症状主要表现

为持续的精力不济、自我效能感下降、烦躁易怒等。导致教师出现心理枯竭现象的原因，一是在现行教育体制下，教师始终处在被动的不被尊重的地位..... 教师的精神障碍

引起教师心理障碍和精神疾病的最主要原因是存在于教师内心的各种矛盾和心理冲突。与其他职业相比较，教师更多地出现理想与现实的矛盾和冲突，引起烦恼。正如前面所述，作为一名教师应有的地位和客观现实之间不一致，是教师产生烦恼的主要原因..... 现代教师心理压力调节方法

作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果..... 保健篇 教师保健应多吃什么

少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子芯等..... 教师养生应针对职业特点

在课堂讲课时可尝试以下办法：根据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面.....

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