快碳食物正在危害健康 女性养生保健 男性养生保健 夏季养生保健 短视频文案脚本

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一 提词器文档

快碳食物正在危害健康

均衡营养这四个字说的容易，但做起来真的很难，因为其中包括了我们要从日常的饮食中摄取适量的碳水化合物蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养素。

但是国人的饮食结构中各类主食一直占据首要位置，从早餐的馄饨，煎饼，午餐的馒头米饭。到晚餐的面条，饺子，馅饼，就连吃的涮肉也要加一个烧饼，吃顿烤串也要烤个馒头，更不要说点外卖的各种拌饭和米粉了

殊不知在现代人久坐运动少的情况下这些由精致面粉和大米制作出来的各种主食 都属于精致的快碳食物，会让血糖上升并刺激胰岛素分泌。

如果运动量不够消耗不掉，就会在身体里转化成脂肪囤积造成肥胖，而且这些精致快碳会更容易让我们再次产生饥饿感进而造成食物摄取过量。

我们不是要杜绝一切碳水化合物，而是要根据我们每日的活动运动量，尽量减少碳水的摄入。比如每餐尽量不超过自己的手掌半握拳的量。同时要尽量选择优质的慢炭，比如糙米，离麦，燕麦等全谷物食物。现在越来越多的女性会有意识的去减少摄入过多的精致快碳主食 但更多的男性朋友并没有改变长期以来形成的饮食习惯

那有没有什么补救方法呢？答案就是白云豆萃取物，它是一种天然的淀粉阻断剂。

富含淀粉酶抑制剂，菜豆素。可同时抑制唾液淀粉酶及淀粉酶，从而阻断主食中淀粉的分解，减少葡萄糖的吸收。 在这里我希望大家都能了解到错误饮食习惯对于健康的危害。

而好的饮食习惯也需要一朝一夕的去养成。如果我们每天都去尝试着改变，那么一点点日积月来，将来的你一定会感激现在你每天做出的那一点点。建议平时饮食中经常吃米面等主食的朋友可以试一试



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快碳食物正在危害健康

均衡营养这四个字说的容易，但做起来真的很难，因为其中包括了我们要从日常的饮食中摄取适量的碳水化合物蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养素。

但是国人的饮食结构中各类主食一直占据首要位置，从早餐的馄饨，煎饼，午餐的馒头米饭。到晚餐的面条，饺子，馅饼，就连吃的涮肉也要加一个烧饼，吃顿烤串也要烤个馒头，更不要说点外卖的各种拌饭和米粉了

殊不知在现代人久坐运动少的情况下这些由精致面粉和大



米制作出来的各种主食

都属于精致的快碳食物，会让血糖上升并刺激胰岛素分泌。 如果运动量不够消耗不掉，就会在身体里转化成脂肪囤积造成肥胖，而且这些精致快碳会更容易让我们再次产生饥饿感进而造成食物摄取过量。

我们不是要杜绝一切碳水化合物，而是要根据我们每日的活动运动量，尽量减少碳水的摄入。比如每餐尽量不超过自己的手掌半握拳的量。同时要尽量选择优质的慢炭，比如糙米，离麦，燕麦等全谷物食物。现在越来越多的女性会有意识的去减少摄入过多的精致快碳主食

备注

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办公室内

主任坐于桌前讲解

近景

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