女性肾虚吃什么保健品效果好

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女性肾虚吃什么保健品效果好

一般的保健品都没有太多的功效，最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

平时多吃黑色的食物，还有自己多按揉腰部改善血液循环，如果怕冷就吃金贵肾气丸，如果阴虚盗汗可以吃一些补肾的药物。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具备补肺、健脾促进作用外，还能够益肾填上精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。 栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具备滋阴养肝、益精明目、青筋骨、除腰痛、长戴陵益寿延年等功用。尤其就是中年女性肾虚之人，甲壳类之Juhel。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发晚白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子遣送出境者，食之皆宜。

女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。 1、维生素a

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄取严重不足的坏处：皮肤干燥、存有呼吸道病毒感染迹象，眼睛潮湿、四肢无力、多泪、视物模糊不清等症状。这些食物含量多样：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素a。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素a。维生素a在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素a中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。 2、维生素b2


作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄取严重不足的坏处：口臭、抑郁、头痛、精神烦躁、皮肤和头发出来油、头皮屑减少。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

周到提示信息：维生素b2的天敌就是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应当大量补足维生素b2，长期处于精神紧张、压力小环境的人，应减少用量。

维生素a主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素a，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜。生素c对防治黑斑、雀斑十分有效。如果补充足够的维生素c，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素c对防止皱纹十分有效。

适合的锻炼身体方式就是有氧运动，例如交谊舞、跳绳、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动通常强度相对较低，能够锻炼身体协调性，活动骨骼和关节，对减缓骨质疏松很存有好处。而且，练瑜伽还对化疗抑郁有所协助。

每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。在晚上还可以考虑快走和慢跑。慢跑每次20—40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上。此外，还可以骑自行车或者长时间地散步。

长期秉持有氧运动能够减少体内血红蛋白数量，提升机体抵抗力;提升大脑皮层的工作效率和心肺功能，减少脂肪消耗，避免动脉硬化，减少心脑血管疾病的发病率。 有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可。

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