女性肾虚吃什么保健品效果好

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女性肾虚吃什么保健品效果好

一般的保健品都没有太多的功效，最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

通常多吃黑色食物，按摩腰部以改善血液循环。如果你怕冷，服用金匮肾气丸。如果你有阴虚和盗汗，你可以服用一些补肾药。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

扇贝——又名江柱。它性质温和，尝起来又甜又咸。补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子性质温和，味道甘甜。它不仅具有健脾健胃的功能，还具有补肾壮腰的功能。最适合肾虚和腰痛患者。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——具有滋补肝肾、益精益血的作用。历代医家都用它来治疗肾虚。 凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女人吃的甜瓜——栗子、柿子、生萝卜、生黄瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、芥菜、菊花、盐、酱汁、白酒和香烟。 1、维生素a

功能：具有抗氧化、抗衰老、保护心脑血管的功能，维持正常视力，预防夜盲和干眼症。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心小贴士：电脑操作员、作家、司机和其他多用眼睛的人应该摄入更多的维生素A。服用长效避孕药的女性应该减少维生素A的摄入。维生素A不容易在体内排泄。过量使用容易导致维生素A积累和中毒。哺乳期和妊娠期的女性应小心服用。 2、维生素b2


功能：参与体内许多代谢和能量生产过程，在维持皮肤粘膜、肌肉和神经系统功能方面发挥重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物富含肉、蛋、奶、鱼等。

贴心提示：维生素b2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素b2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素A的主要功能是保持皮肤、骨骼、牙齿和头发的健康生长，促进良好视力和生殖功能的发展。要摄入维生素A，除了全乳制品、动物肝、肾、鸡蛋和鱼肝油外，多吃五颜六色的蔬菜和深绿色的蔬菜。生物素C在预防和治疗黑斑和雀斑方面非常有效。如果你补充足够的维生素C，你可以在26岁到35岁之间合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对预防皱纹非常有效。

适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。

每次锻炼时，你需要花1个多小时才能达到效果。你也可以考虑晚上散步和慢跑。慢跑每次需要20-40分钟。具体速度和强度应根据锻炼者的情况确定。只要你每天步行30分钟，每周锻炼5次以上，中风的几率就会降低30%。它还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使她们精力充沛、快乐。此外，你可以骑自行车或走很长一段路。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。 有氧运动有很多种形式，比如快走、慢跑、有氧运动、游泳、自行车、太极拳等等。每周锻炼三次，持续约半小时或更长时间。强度应因人而异：20-30岁的人，运动时心率应保持在140次/分钟左右，40-50岁的人，运动时心率应保持在120-135次/分钟，60岁以上的人，心率应保持在100-120次/分钟。

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