补钙吃什么保健品好

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《补钙吃什么保健品好》，欢迎阅读！

补钙吃什么保健品好



导读：我根据大家的需要整理了一份关于《补钙吃什么保健品好》的内容，具体内容：补钙的食物是有很多的，不过最重要的是一定要吃对。那日常有哪些食物补钙效果最好呢?下面就跟着我一起来看看吧。。提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。下面我... 补钙的食物是有很多的，不过最重要的是一定要吃对。那日常有哪些食物补钙效果最好呢?下面就跟着我一起来看看吧。。

提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。下面我们一起来看看吧。 芥兰

1杯(8盎司，约合 237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。 毛豆

1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。 巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里

1 3


可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 橙子

一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。 沙丁鱼

1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。 秋葵

1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。 杏仁

1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低"坏"胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。

人体缺钙的危害有哪些吗? 1、儿童缺钙的危害

将影响生长发育，严重时会导致儿童佝偻病"X"和"O"型腿等。 2、青少年缺钙的危害

生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使

2 3

本文来源：https://www.dy1993.cn/bFlG.html