春季养生小常识有哪些春天养生必备保健知识

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春季养生小常识有哪些春天养生必备保健知识

春天情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养 生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养 生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉 悦，秋天才要讲求平和。”

香蕉和梨不宜吃 春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的 效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外 三层的捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋， 对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内 侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说 非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼

第二：每天保持充足的睡眠时间

每天最好都能够有着充足的睡眠时间，不过充足的睡眠时间并不 是说一定要八个小时。由于每个人的体质都是不一样的，有些人需 要八个小时，而有些人七个小时就足够的。所以，我们需要根据自 己的体质不同来安排自己的睡眠时间，保持第二天有着充足的精神 面对工作还有生活。

第三：掉在地上的食物不要吃


第四：锻炼身体要适量

运动是最好的促进身体健康的一种方法，但是运动也要适量，如 果过量的锻炼不仅不会促进身体健康，反而会危害身体。建议每次 锻炼的时候不要令自己精疲力竭，有规律的适度锻炼才是最为科学 的选择。

第五：多吃果蔬

最新研究表明，在春天的时候每天多吃果蔬，对于身体健康非常有利。但是，并没有强制性要求每天一定要吃多少。

每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素矿物质对增强体质有益。

的和

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