春季养生小常识有哪些

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春季养生小常识有哪些

一般来说，人们在窝了一个冬天后，春天刚刚到来的时候就会特意的去户外参加一些活动，以便对自己的身体进行相应的锻炼，事实上，在春季时节 ，也是需要大家掌握一些春季养生的小常识的。

一是春季应该多旅游。茵为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎 缩不睁岈收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清薪，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

二是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是茵为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展 个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅

关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归 于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。 四是多做户外活动。上面所说的春游。散步，皆属于户外活动的范畴，茵内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中掂旎些 ，如钓

、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。

三是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸 均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，茵为春季气候宜人，万物生发，更有助于 。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

由上可见，在春季时节，人们如果想要健康养生的话，就应该多参加一些旅游活动，平时多到户外散步或者做一些保健操，同时，也可在早晨起床的时候伸一下懒腰，这些做法，在一定程度上都是对人们身体保健有好处的。

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