养生十条

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养 生 十 条

第一条：早晨起床第一件事是喝凉开水，最好能喝500克-1000克，早晨胃气最弱，早晨喝凉开水可激胃气，清洗肠胃，稀血液，提高脑供血，清脑提高记忆力之功效。为胃肠适应能力，喝凉开水一定从少到多，慢慢增水量，早餐要吃保元汤和杂食。

第二条：午饭先喝保元汤，然后吃粗粮及小菜。午时喝保元汤勿食肉，进补而避毒，又进粗粮小菜以裹肠毒，所谓七分饱。

第三条：午饭后要小运动或散步半小时，然后午睡，午饭后小动小憩以养精神。但是午睡时间不要太长，保证半小时至壹小时内为好。

第四条：午睡之后要喝果汁，是补充维生素的最佳时候。小憩之后喝水果汁以滋血脉。水果汁一定要自己家现榨现用。最好是用苹果、西红柿、梨和胡罗卜等为好，量以3斤水果为好。

第五条：下午要健康，下午3-5点钟为最好，2申时动而出汗，喊叫为乐以排身毒去废气。要超重运动出大汗为好。每天坚持15-30分钟出大汗，大喊几声就可以了。如没时间也可以为下午5-7点钟也行。

第六条：不要吃晚饭，过午而不食（午时为11点到下午1点为午时）去肥气而养胃气。晚餐只吃喝保元汤和水果


汁。睡后保持饥饿感，促进身体体内新陈代谢和生理平衡。

第七条：睡前要烫脚，温经络以升精气、精气升而无病。烫脚要用高木桶，要用开水先熏脚再泡脚。

第八条: 信佛，信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而长生不病。

第九条：节欲，性功能正常的人过性生活每月最好不要超过2-3次，节欲而养精气，精气足而长生不病。

第十条：每月要洗肠，人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠，泻污浊而去毒，乃养生。

据化验粪气里有28种毒素，粪气被身体慢慢接收是损坏身体的重要原因。所以要尽量减肥少粪气对身体的损害。

清肠最好在农历每月的十四日致十五日月圆为好。洗肠20%的甘露油20-50g兑500g凉开水或10-20g番泻叶用500-600g开水冲泡凉后一次性服完。洗肠当天尽量在家休息，只吃保元汤和杂粮稀饭和水果汁。

保元汤：一人一天用量。

一、备料，1、鱼一条1斤左右，牛肉或瘦猪肉半斤。猪皮1斤。生北山楂50g，红枣十个。每月另加牛蹄筋1-2斤/次，猪血1斤次。2-3次。

2、鱼一条1斤左右，大猪脚1个或小猪脚2个，红枣十个，生北山楂50g。猪血加500g每月1-2次。

二、制作保元汤。

先将鱼、猪皮、猪脚、牛蹄筋洗净切碎。山楂红枣用凉

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