养生十条

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养生十条 ★第一条：

喝凉开水。早饭必须吃，但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。 ★第二条：

午饭勿食肉。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。 ★第三条：

午睡。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候有一个小时就可以了。 ★第四条：

喝果汁，这是补充维生素的时候。每天能够吃3~5斤水果。 ★第五条：

健身。不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。 抽出半个小时就行了。 ★第六条：

吃晚饭。人不能一天到晚吃得很饱，现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。 ★第七条：

要烫脚。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。 ★第八条：

有信仰。”快乐才能保持正常的心理状态。




★第九条：

性功能正常的人，每个月性交一次就可以了，养精气 ★第十条：

清肠。结肠是人的垃圾桶。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20~50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5~20克番泻叶喝。

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