10.23义教功法图解(八段锦前四式)

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广州中医药大学第一附属医院推拿科

广州中医药大学康复治疗研究协会 制作



八段锦

第一式：双手托天理三焦

自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息。两手虎口相对，在小腹前抱球，然后双手交叉自体前缓缓上举，到胸前翻掌掌心向上，用力向上托举，每次6遍 注意事项：1、双手先下落于小腹，后交叉上举。

2、双手上举后尽量往上撑，但注意双手是有一定弧度的，不应完全

伸直以致紧夹双耳。



第二式：左右开弓似射雕

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作马步。两臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在外，然后右手各手指弯曲做横掌，同时左臂向左推出并且手掌直立做“箭指”，头随而左转，眼看左手食指，两手对拉作拉弓状。动作复原后左右互换，各做3遍。

注意事项：1、马步要稳，双脚不要内八或外八。

2、两手对拉后双臂在同一平面成一直线，不要一高一低。



第三式：调理脾胃须单举

温馨提示！下次活动时间：10月23日 周六早上10：00~12：00

广州中医药大学第一附属医院推拿科候诊区约定你 咨询电话——36591701

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广州中医药大学第一附属医院推拿科

广州中医药大学康复治疗研究协会 制作



直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举（旋腕而上），五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，各做3遍。

注意事项：1、与第一式类似，两手具有一定的弧度





第四式：五劳七伤向后瞧

直立，两足分开，与肩同宽。两手伸直放于腿旁手心向后，然后头慢慢向左（向右）往后观望，同时手往外翻，手心向外。两边交替反复进行，各做3遍。 注意事项：1、两手在身体两侧，不需要太向后翻，身体不要倾斜





温馨提示！下次活动时间：10月23日 周六早上10：00~12：00

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