11.6义教功法图解(八段锦后四式)

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广州中医药大学第一附属医院推拿科

广州中医药大学康复治疗研究协会 制作



八段锦

第五式：摇头摆尾去心火

两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成马步（尽量即可）。两手张开扶住大腿前部，头部及上体前俯，眼看左边脚背，身体由右边慢慢移动到左边，到了左边后身体缓缓向上转正，然后转动头部，并且转腰，在转腰的同时，适当摆动臀部。两边交替反复进行，各做3遍 注意事项：1、马步要求同第二式



第六式：两手攀足固肾腰

两足平行并立与肩宽，双臂平屈于上腹部，掌心向下。然后下落，至胸前翻掌，同时上体前倾，两手顺势沿膀胱经下摩至足跟，再向前攀足尖，后缓缓直腰，回到预备式，每次6遍

注意事项：1、直腰时以双手带动身体上升

第七式：攒拳怒目增气力

两腿分开屈膝成马步，两手立拳放在腰旁。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，由拳变掌，两眼睁大，向前虎视。然后收回右拳，如法击出左拳，左右交替进行，各做3遍

注意事项：1、马步要求同第二式 2、出拳时应缓而有力

温馨提示！下次活动时间：11月6日 周六早上10：00~12：00

广州中医药大学第一附属医院推拿科候诊区约定你 咨询电话——36591701

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广州中医药大学第一附属医院推拿科

广州中医药大学康复治疗研究协会 制作





第八式：背后七颠百病消

两腿并拢，立正站好。两足跟提起，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。足跟着地，复原为立正姿势。共7次 注意事项：

1、足跟着地时应先稍稍回落后再将整个身体的重量下落 2、高血压者慎做





温馨提示！下次活动时间：11月6日 周六早上10：00~12：00

广州中医药大学第一附属医院推拿科候诊区约定你 咨询电话——36591701

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