青少年体适能训练计划1

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INFIT 青少年体适能训练计划

课程时间 年龄段

日期

40-60分钟

学员人数 器械 环节 时间 课前指导 2 min

3-12

跳箱 瑜伽垫 跨栏杆 标志盘 敏捷速度圈

内容 用生动有趣的 语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

用生动的语言组织小朋友跳热身操； 1，踏步 2，（拍手） 3，（刷牙） 4，（洗脸） 5，（喝水） 6，（帮妈妈晾衣服）

7，擦玻璃

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向。

组织与队形





热身 5min




游戏一

8min

城市接力： 小朋友分成两列，一列起一个名称（食物，饮料，城市名等）当老师叫到一队名字时，一名同学跑上来与老师击掌然后回到队尾，两声亦然。

游戏糖豆接力： 二 小朋友分成两

列，每一列排头

7min 的同学，手上拿

一个勺子，听到口令后去前方盛出相应的糖豆，回去放到属于自己队伍的纸杯里，过程中，糖豆不能掉落。





游戏三

10min

丛林阻碍： 带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。




带领小朋友们

放松完成一些简单拉伸 的拉伸动作

5min

奖励 结束语

对小朋友们进 行奖励，形式自定义（token，糖果，标志等）

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