殷式口才 之 21天当众讲话训练 之 耳定舞觉练习法

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一、耳——耳语练声法，是练气之法，让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。这

个方法很简单，就是说悄悄话。天天说悄悄话，你就掌握了练气发声的方法，就可以达到美声、美身、美神的目的。

一个四字词：百炼成钢

两首绕口令：1、稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁

的老头躺在摇篮里。2、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。

一段励志格言：人一之，我十之；人十之，我百之。百折不挠，滴水穿石。 口才形式：播、谈、讲、诵

二、定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看观众，站定三秒钟再开口说话。这

是练胆之法，培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。

1、“笑定”练习方法：

（1）每天对着镜子用“耳语”念“引”字100篇。 （2）每天对着镜子用“耳语”念“笑”字100篇。 2、“眼定”练习方法：

（1）睁眼法：在眼睛的前上方3-5米处找一个绿色的点，睁眼看一秒钏，闭眼一秒钟，再睁再团，早晚100次。 3、“站定”练习方法：

（1）面对镜子站直，天天3分钟，看着镜子中自己的眼睛。 （2）两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。 （3）循环式综合练胆：走、停（123）、说（先左边观众“各位老师”123，后 右边观众“各位同学”123，最后中间观众“大家好”123）、停（123）、走。

三、舞——“双人舞”理论，不是学跳舞，指的是手舞足蹈，眉飞色舞，通俗地说，就是说话时一定要加手势，这是练习讲话生动形象的方法。牵住手势训练这个牛鼻子，讲话呆板的人马上会变得生动形象，讲话魅力十足。 手势：调动情绪 三手原则：手臂抬、手腕硬、虎口张手指并、手势不能太频繁 1、《速度》，即“速度（单手冲出）、力量（双手拳头）、激情（交叉打出）”。 2、穷（双手向下），则独善其身（双手交叉按胸）；达（双手上抬），则兼济天下（双手交叉后分开）！ 3、《望庐山瀑布》“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流真下三千尺，疑是银河落九天”4、《三乐说》“幸福快乐的人生要做到三乐。什么是三乐呢？这第一乐叫自得其乐；第二乐叫知足常乐；第三乐叫助人为乐。5、《面朝大海，春暖花开》《春》

6、心手：上等领导，有本事，没脾气；中等领导，有本事，有脾气；下等领导，没本事，有脾气！（南怀瑾）领导三要素：谦虚、执着、雄心

四、诀——一简二活三口诀。一简，就是讲话的观点要简化成一个字；二活，就是举出生动鲜活的例子；三口诀，就是讲话中的小观点要把它串联起来。这是让讲话内容好听好记，过耳不忘的一套方法。

（1）“简”：观点不超过4个字，最好1个字。

（2）“活”：讲故事、讲细节、讲数字。方法：用眼找、用脑找、用手找。


（3）“诀”：口诀化的方法包括同字压缩，同音替代，同韵集合，同性相连。 （4）训练方法：“四说”训练，即总说—分说—细说—最后总说；

1、“一二三”讲话戒律训练：观点不超过一个字，每个观点用两个事例说明；一次讲话不要超过三个观点；

2、“一字悟”训练：每天1个字的观点，50个字的举例。

来源：殷亚敏著《21天掌握当众讲话诀窍》（机械工业出版社2011年版）

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