健康管理养生常识（必看）

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健康管理养生常识（必看）

健康管理养生常识〔必看〕

如今大家的生活条件变好了，对于身体的健康也

越来越重视了，而生活之中也有着很多的养生常识。下面我就来给大家

带来不能等的养生常识，健康管理刻不容缓哦!



别等饿了再吃 防胃病

随着经济的不断进展，人们的生活、经济压力也越来越大，尤其是

如今的年轻人，经常不按时吃饭、以外卖快餐为食，因此年轻的“老胃

病”患者越来越多，这大多与长时间不按时就餐有关。

食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有确定的

爱惜作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种状况可

能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。

经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不

要亏待了自己的“胃”，才能保证大脑得到充分的.养分，工作效率更高。

不等渴了再喝水 防心脑血管病

由于工作学习繁忙，许多年轻人往往会遗忘喝水，直到口渴难耐

才想起来。口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒

性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

高血压患者喝水少会导致血容量缺乏、血液黏稠度增高，简洁诱

发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，

不妨喝点牛奶、白开水，更健康。

“内急”马上去厕所 防泌尿系统疾病

工作压力大、会议多时间长、工作量繁重......在这样的状况下，

当尿意来临，许多人会选择忍。马上会议就结束了，忍一下;工作马上

就做完了，忍一下;马上就下课了，忍一下下就好.......越来越多的

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人慢慢变成了“忍者神龟”。然而你却不知道，憋尿会对身体造成巨大的损害。憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。 尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。

经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可能引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。 憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血缺乏，诱发排尿性晕厥。 因此，千万不行憋尿，最好能每1~2小时小便一次。 不等困了再睡 防神经衰弱

不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，始终折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。 专家指出，夜里大脑已经极度疲乏，假如神经系统持续紧急，长此

以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天留意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。

所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

别等病了再体检 防大病

许多人对自身健康不重视，出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎，但这些都可能是疾病的信号，比方胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕或许是高血压的前兆等。

许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比方早期胃癌准时治疗5年生存率可达60%~90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30%。 所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治疗良机。

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