养生健康小常识

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养生健康小常识



养生健康5个小常识 一、【这些食物养生滋补】

①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。 二、【八种难吃食物养生效果佳】

1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。 2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。

3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。 4、“冲”的食物。对预防癌症有帮助。 5、辛辣食物。有镇痛作用。 6、酸味食物。

7、“臭”的食物。可活血散寒。 8、“怪香”食物。防癌

三、【养生：春天四种应季食物养生赛人参】

1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 2、大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。 4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。 四、【食物养生法】

1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。

2、饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果柿子等除外,儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。


五、【9种日常食物在养生上的作用】 1、番茄延缓衰老：生,熟营养不同; 2.茶叶防辐射：眠不好胃肠差人慎用; 3.姜减少色素沉淀;

4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用; 5.黄豆调理雌激素:不好消化; 6.米饭防止肌肤干燥; 7.菌类调节免疫系统; 8.红酒提升气色; 9.燕麦减少脂肪。 养生健康口诀

1. 热水洗脚，如吃补药 2. 寒从脚上起，病从口中入 3. 食不语，睡不言 4. 春捂秋冻，不生杂病 5. 指甲常剪，疾病不染 6. 冷水洗脸，美容保健 7. 刷牙用温水，牙齿笑咧嘴 8. 饭前便后要洗手 9. 立如松，行如风

10. 要得腿不老，常踢毽子好

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