中医背部保健按摩的步骤

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中医背部保健按摩的步骤



背部按摩手法能强肾健骨，是补益身体的有效方法。按摩时，被按摩者俯卧，按摩者站在其一侧。

步骤1：拿揉颈部

一手拇指和其余四指相对，拿揉颈部肌肉2~3分钟。 步骤2：指压颈部两侧

两手拇指分别放在颈部棘突两侧，自上而下按压2~3遍，按压后轻揉1分钟。

步骤3：拍打背腰部

握拳或用手掌由上至下叩击、拍打背腰部2分钟，力量要适中。 步骤4：直推腰背部

用双手掌根推脊柱两侧5次。 步骤5：按揉肾俞

两手拇指分别放在肾俞上(第二腰椎旁开二指宽)，按揉2分钟，拿揉2分钟。

步骤6：擦命门

用手掌快速擦命门(第二腰椎下)2分钟，以热感穿透腹部，腹部感到温热为止。

步骤7：按压背腰部

分五条线按压，分别是背部正中线、旁开二指宽的两侧线、旁开四指宽的两侧线。后四条线是膀胱经的所在。用双手拇指按压，需要


增加力量时，按摩者可以身体前倾，借助上身的重量往下压。

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