中医下肢保健按摩的步骤

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中医下肢保健按摩的步骤



下肢按摩手法可以放松腿部肌肉，其中可刺激到很多穴位，起保健作用。另一方面，足底是全身信息反映区，可以调节全身功能。按摩时，被按摩者俯卧，按摩者站在其一侧。

步骤1：拿揉臀部肌肉

一手拇指与四指相对，自上而下拿揉臀部及大腿肌肉3分钟。拿起3秒后放松，一松一紧，有节律地拿。

步骤2：按压大腿和小腿后正中线

用拇指按压，逐渐加力，按住5秒，慢慢放力，再移动到下一点按。

步骤3：拿脚跟

脚跟上有一大筋，用拇指和食、中指相对轻轻拿起，拿捏2分钟。 步骤4：叩击臀部

握拳，叩击臀部1分钟，力量稍重。 步骤5：拔伸足趾

以食指和中指夹住足趾，依次由大趾到小趾拔伸各足趾，并急速滑脱，发出响声。

步骤6：擦、按、叩足底

用掌根擦足底，以温热为度；用拇指按足底。握拳，有节奏地叩击足底，双足各做2分钟。

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