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立秋后该如何调理身体
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲哀痛感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心清静，心情舒适。下面是我收集推举的立秋后该如何调理身体，仅供参考，欢迎阅读参考。
立秋调理什么
质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。 假如颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。 调理脾胃
事实上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会照旧酷热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可准时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新颖汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提示的是，立秋之后生
葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故
食大量瓜类、水果简洁引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者留意不宜食用过多。
《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴
着重养阴补虚
润肺为宜。《饮膳刚要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主见入
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才
秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、
好对症进补。
蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
假如呼吸浅短，声音卑微，神倦懒言，动则汗出，食欲削减，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简洁的方式。 假如面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体
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脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。 如何调理 1、饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃
2、精神调养
要做到内心清静，神志清静，心情舒适，切忌悲哀痛感，即使遇到伤感的事，
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也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 3、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气转变无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的状况。因此着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 立秋养生留意事项 1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避开各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种转变，生理代谢也发生转变。饮食特别留意不要过于生冷，寒冷食物简洁导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人们简洁感到烦躁，心情不太稳定，简洁导致抑郁症等
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心理方面的疾病。确定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人沟通，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。 6、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简洁感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或慢慢加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比方一些煎炸类的食物。
立秋后该如何调理身体
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2023-01-10
