小满养生看体质 五型体格该如何调理身体

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弱，手足敏捷。

生活调养：早睡早起，避开劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动



量，以太极拳等静态运动为主，避开运动后大汗淋漓。

金形人：

饮食调养：可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、

削减运动量润肺最紧要

黑木耳、西红柿等食物。

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢

药膳可选择"薏苡仁百合粥'：

清瘦，动作灵敏，肤色较白。

薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗洁净后一同

生活调养：早睡早起，依据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭

放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿，

而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。削减运动量，

清心安神的功效。

慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

水形人：

饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、

忌久居空调房宜化湿清热气

荸荠、甘蔗等。

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤

木形人

色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

莫劳心多虑多吃黑木耳

生活调养：避开熬夜以防耗气伤津，避开长时间待在空调房中，准

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩宽阔，背部挺直，身体小



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小满养生看体质 五型体格该如何调理身体


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时增加衣物，避开感受外邪。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。

饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

药膳可协作"化湿消滞粥'：

鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂锅，加适量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿，消积导滞的功效。 火形人：

睡好"子午觉'枇杷正值时

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹均匀，手足小，步履稳重，性情急。

生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避开心情激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在早晨，在公园或

河边的林荫道上运动。

饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。 药膳可协作"鲜茅根煮猪瘦肉'：

鲜茅根150克（干品100克），猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长，猪瘦肉切成丝，两味加适量水共煮熟，加精盐，分顿食用，每天饭后服6~9克，1日3次，连用1周。有健脾清热祛湿的功效。 土形人：

少处湿潮地食宜祛湿健脾

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

生活调养：睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不行马上饮用冷饮。

饮食调养：留意健脾祛湿，可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香

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