小孩体质不好吃什么能增强免疫力

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小孩体质不好吃什么能增强免疫力



小孩体质不好，抵抗力差，爸爸妈妈都很揪心，有什么办法能增强小孩的免疫力吗？下面小编详细的说一下。

1.教孩子养成经常洗手的习惯。 生活中如果过于干净无益健康，但是仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

2.均衡营养。

孩子不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力，如果偏食，不喜欢吃粮食，而只想吃没有营养的零食，会损坏小孩的消化吸收功能，降低小孩的抵抗力。

3.保证充足的睡眠。

孩子每天要保证10小时左右的睡眠，这样才能提高他的身体抵抗力。如果晚上睡的时间不够，尽量让小孩睡个午觉。

4.多吃水果。

柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。因此要多给小孩吃橘子等水果。

5.每天一杯蛋白营养。

牛奶营养丰富，孩子每天喝一包牛奶，不仅能满足补钙的需要，还能增强小孩的抵抗力。选择牛奶要根据孩子的年龄，一般2岁以下的小孩喝酸奶比较好消化。大一点的可以喝三九蛋白肽来增强体质。

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