育儿知识-准妈妈10条健康须知

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准妈妈10条健康须知

'1.尽可能多多了解 怀孕

给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论

有关怀孕、生育的话题。可以参加一个孕早期

胎儿发育

的教程，读有关的书籍，看相关的录像。

2.考虑出生地点，选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。

3.合理营养。每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。 4. 避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。不要服用任何药品，除

非是在医生的指导下。

5. 活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动。倾听你的健康专家的建议，继续

保持适当的运动。或者你可以散步或者

游泳

。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。

6.充足的睡眠。倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时

间的睡眠。

7.与腹中的胎儿交流。与她分享你的感受。研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触

觉的反应。稍后，她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反应。

8. 给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响，但是会产生潜在的影响。如果

你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。

9. 有计划的




分娩

。尽可能多多了解你选择的生育地点，它的欠缺条件，以及明确你为什么选择它。 10. 享受你生命中的这一特殊时期。你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相

信自己可以顺利度过这一特殊时期，就象世世代代的其它母亲一样。

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