育儿知识-健康孕期 准妈妈最适宜的饮食搭配

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《育儿知识-健康孕期 准妈妈最适宜的饮食搭配》，欢迎阅读！

健康孕期 准妈妈最适宜的饮食搭配

'妈妈吃得好对于

怀孕可有着很大的帮助哦，今天小编专门就

饮食问题询问了下营养师，一起来看看孕妈咪该如何搭配日常饮食吧。

豆制品有着丰富的营养物质，像是膳食纤维、蛋白质、铁质等，孕妈咪可以在日常生活

中买些自己喜欢的豆制品，像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加放心不说，而且也是一种调剂生活的好方式。

红肉跟白肉相比较，所含有的蛋白质含量会更高，牛肉就是孕期的饮食佳品，它能够提

供丰富的铁质和其他营养物质，牛肉的烹饪方式多样，建议孕妈咪从身体健康考虑，可以选择水煮的方式，清淡有营养。

蔬菜水果孕妈咪需要多吃些，而西红柿更是孕期饮食首推，因为西红柿富含着丰富的维

生素以及番茄红素，可以改善血管，防止细胞受损，西红柿在烹饪的时候时间不要太长，因为这样其中的维生素不容易被破坏。

很多年轻

喜欢吃甜食，但是孕期属于特殊期间，想吃但又怕贪嘴误食，其实作为甜食的一种，芝

士蛋糕是个很不错的选择，首先芝士含有浓缩的钙质，对于胎儿骨骼

有着重要作用，而且芝士可以加到面包或是水果中，也可以提味不少呢。

多喝些牛奶对于身体健康也有着很大的帮助，因为牛奶中富含着优质蛋白，经常喝牛奶

还能够滋润皮肤，爱美的妈咪们可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不能够空腹食用，最好能够在两餐之间饮用效果更佳。

总结：孕期饮食讲究营养均衡搭配，提倡饮食多样化，各位妈咪们可不要偏食挑食哦，

为了宝宝的健康，也为了自己，饮食上还是要多留心，争取通过食疗将自己的身体调养至最


佳。'

本文来源：https://www.dy1993.cn/ccTx.html