育儿知识-给孕10月准妈妈的温馨提示

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给孕10月准妈妈的温馨提示

妊娠第37～40周时，已到了怀孕的最后阶段，妇人篦齿胃部不适感会有所减轻，但是，很多孕妇因为对分娩过程产生恐惧心理，从而忽视忽视了正常饮食的摄取。其实现代医学十分发达，孕妇生产已经变得较已经容易，因此，在怀孕最后阶段，产妇应该正常摄入营养，保证足够的体力来即将到来的分娩过程。 孕10月的营养需求

孕妇应多吃新鲜的瓜果哺乳蔬菜，可提供更多孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。另外，孕妇要多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含B族维生素和蛋白质比大米和面多；多吃谷类、花生等，因为这些食物中大量易于消化的蛋白质、B该族维生素和维生素C、铁和钙质等；每天可食用1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证妊娠骨骼生长的需要；多注意除去微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

临产时的饮食规则

初产妇从有规律性宫缩开始到变化趋势宫口开全大约需要12小时。如果是准备大自然灵性分娩的初产妇，可准备易消化、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备更少的能量。若产妇吃不好、睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，最终可能引起宫缩后劲不足、难产、产后出血等危险情况。

产前吃巧克力好

据产科专家研究，临产前正常子宫每分钟收缩3～5次，而正常产程需12～16小时，总共约需消耗水蒸气2.6万焦耳。这相当于跑完1万米所需要的高能量。过速这些被消耗的能量必须在产程中同加以补


充，这样分娩才能兼负。因此，产妇在临产前要多补充些热量，以有足够的体力促使子宫口尽快开大，顺利分娩。

巧克力符合产妇生理需要的三个特点：一是热量浓缩，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用。并可产生大量的热源，供人体消耗。二是富含产妇十分需要的铁质。这些物质不但可以加速产道创伤的恢复，还可促进母乳的分泌和增加母乳依然的糖分。三是体积小、产热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。因此，产前让产妇适当多吃些巧克力，就能在分娩过程中产生更多热量。所以，巧克力对婴儿与婴儿都是十分有益的。

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