【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《女性健康保健冬季养生小常识》，欢迎阅读！
女性健康保健冬季养生小常识
冬季来临,气温越来越低,人的抵抗力也在渐渐下降,为了保障健康,冬季保健养生措 施显得十分必要。下面,我在网络上看到的几种冬季养生保健的小常识,跟大家分享一下, 希望对大家有所帮助。
1. 固密心志
冬为闭藏之季,要注重颐养肉体,固密心志,是女性健康保健的重要事情。肉体应含而 不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬时节,草木凋谢,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于 低落状态。 而改动情志的最佳办法就是多活动, 在阳光明丽的天气里, 最好到室外运动活动, 吹拉弹唱、会亲访友,均有益于肉体振奋,激起生活热情。
2. 黄昏锻炼
经常锻炼可加强体质并进步防寒抗病才能。研讨标明,人体化解血栓的才能早晨最低, 黄昏最高,如将健身运动布置在黄昏,可使人的免疫才能到达最佳状态。
2. 恰当进补
冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一 些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋 补药酒,对加强机体的抗病才能,是有好处的。
4. 早睡晚起
冬季是万物活力埋伏闭藏的时节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静, 阳气不受外界干扰。避寒就温
冬日气候冰冷,避室应暖和防风,普通宜坚持在 18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年 人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
5. 头背宜暖
中医以为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易经过头部和 背部侵入人体, 诱发感冒、肺部感染等疾病。 所以要特别注重头和背部的保暖,以免阳气受 损。
6. 饮食宜温
冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食 应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。 慎 重洗澡
7. 慎重洗澡
洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候冰冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤, 不留意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡普通每周一次即可。 8. 热水泡脚
脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用 40℃~50℃的热水泡泡脚 (并配合按摩 10多分钟 ,可加速血液循环、消弭疲倦、并有保健益寿之作用。
本文来源：https://www.dy1993.cn/FABG.html
下载此文档
文档下载
2023-01-06
