年轻人肾虚的调理方法：这样锻炼才能恢复肾健康

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年轻人肾虚的调理方法：这样锻炼才能恢复肾健康

很多年轻人都没有把肾虚当回事，觉得年轻人不需要补肾。也有很多人意识 5、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。 6、淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹到自己肾虚的各种状况就是不在意肾脏的保养。今日我为大家推举年轻人补肾的正确〔方法〕。

年轻人补肾的正确方法

1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久

服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：

"枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。'《本草经疏》中也说："枸杞子，为肝肾真阴缺乏，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。'

2、黄芪：是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、

托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气缺乏，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

3、鹿茸：中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳缺乏，精

血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时

也可以适量食用。

根据现代商量，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增添机体代谢，消除疲乏;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。

4、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。



痛，麻木拘挛;更年期高血压。

7、杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动担忧，高血压。

8、海参：海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的年老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要依据疗程食用，

坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，性冷淡等症状。

9、肉苁蓉：有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代商

量，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体：肾上腺皮质系统功

能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克～30克

10、菟丝子：有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要

成分之一。根据现代商量，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物试验有收缩子

宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克～15克。

肾虚形成的后天因素

(1)竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、

神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚;

(2)不良生活习惯：吸烟、饮酒、作息没有确定的规律，过度劳累，均会损伤

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肾脏 致使肾虚。

(3)纵欲过度：不良习惯，如过度手淫，性生活过频等不良习惯，可直接损伤的按顺时针方向按摩，但假如大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。 通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调人体 的肾精，造成肾虚。 强肾小妙招 1.拍打功

站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。拍打时留意穴位位置要精确，拍打力度适中。

"肩井穴'、"肾俞穴'是重要的两处穴位，拍打两穴，可收到"开枢纽'成效。在感觉颈肩部疲乏、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打按摩可益肾助阳。 2.强肾操

两足平行，足距同肩宽。目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背慢慢转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体慢慢起立，两手下垂，慢慢握紧。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。 3.摩腹功

双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后，用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，12圈。便秘



整胃肠功能。

这些功法全部做完，也就需要20分钟左右，做完后身上会微微出汗。但假如没有时间，只选择其中几个动作进行，也是可以的。不需要什么场地设施，又节省时间，可以说是最适合工作劳碌的"懒'人了。 猜您感兴趣： 1.年轻人肾虚怎么办 2.青少年肾虚的调理方法 3.女性肾虚的调理方法 4.如何推断是否肾虚 5.女性肾虚的缘由及调理方法 6.30岁女人肾虚的调理方法 7.女性肾阳虚的调理方法 8.女人肾阴虚如何调理 女人肾阴

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