中医夏季养生小常识

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中医夏季养生小常识

我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的 气温就明显升高，许多地方都已经超过摄氏 30 度了。在这逐渐炎热起 来的立夏季节，我们如何立夏养生呢?下面是 yjbys 小编为大家带来的中 医夏季养生小常识的知识，欢迎阅读。 1.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要 随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人 体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、 血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补 水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外 矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2.应时起居，保健养阳夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡 眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。专家说：天气太热， 也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起， 甚至早起半小时左右，对健康没有影响。但不可超过 12 点睡，且中午 尽可能午睡。

《黄帝内经-素问-四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地 气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气 得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。炎热夏季，很多人会患 空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上 大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮 湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在 26 度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。切记不能在楼道、屋檐下 或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热

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