育儿知识-冬季健康：经前期药膳菜单

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冬季健康：经前期药膳菜单

'所谓月经，是指育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺

体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。女性朋友在月经期间应该懂得对身体进行调理，如果调养不善，则可能会出现月经紊乱，如

痛经

、闭经等，严重时甚至会引发各种炎症。

那该如何调理呢？只要了解身体每个月的变化，并顺应这些变化做好饮食调养，将能避

免月经紊乱等症状的出现。

月经一般分为四个阶段，即行经期、经后期、经间期和经前期，其中经前期（相当于西

医学的黄体期，月经第16～28天）是肾中阳气充盛的时期，此期的主要任务是迎接

受孕

或准备排经。此时不少女性有 抑郁

、焦虑、乳房胀痛等不适。针对这一现状，女性朋友们应该服用一些温补肾阳、疏肝理

气的药膳，具体菜单如下：

【菜单】\xa0药膳关键字：温 ◎\xa0雀儿药粥

麻雀5只，菟丝子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，

细盐少许，葱白两茎，生姜3片。菟丝子、覆盆子、枸杞子洗净后，一同放入沙锅内，煎取药汁，去渣。将麻雀处理干净后用酒炒，与粳米共入药汁，加水适量煮粥。欲熟时，加入盐、葱白、生姜。

解说：此膳平补肾阳，无




上火

症状者皆可服食。 ◎\xa0杜仲腰花

杜仲12克，猪肾250克，葱50克，绍酒25克，味精、酱油、醋、淀粉、大蒜、生姜、

食盐、白糖、花椒各适量，油100克。杜仲加水熬成浓汁50毫升，加淀粉、绍酒、味精、酱油、食盐、白糖兑成芡汁，分为两份待用。猪腰处理干净，切成腰花，淋上一份芡汁。姜、葱分别切成片、段。油加热，放入花椒、腰花、葱、姜、蒜，快速翻炒后，淋上另一份芡汁和醋，炒匀起锅。

解说：此膳性温补阳，平和之人、阳虚畏寒之人适用；阴虚者慎服。

只要懂得饮食调养的秘诀，月经将不再是一个恶梦，而这也是爱自己的最好方式。'

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