养生方法健康科普读书摘录读书笔记

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养生方法



1.压腿和踢毽子可以刺激足三阴经，可以增加三阴层次的元气的抵抗力。对于小儿来说，每天三次捏脊每次三遍，一年两年的时间就可以完全改变孩子的体质。



2.恢复健康的五个方法：子时睡觉，不生气，谨养气节，睡前洗热水脚擦涌泉穴，灸关元、足三里。



3.回阳饮：三阴体质的病人可以常服的药方：制附片（即黑附片）10克，炙甘草10克，干姜10克，肉桂10克，水煎服，日一剂。(补阳药的做法，先煎附子等先煎之品半个小时，然后加其他药再煎一个半小时，服药时间饭后为佳)



4.以瞑养血：暝者，闭目也，似小睡而非睡。平日闲来即略暝数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时。



5.随太阳而睡起，方是养生之道。逆者，首伤在心。



6.醒脑的几个方法：按压风池穴，掐手指端的井穴，颠脚跟，按压耳垂，活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的，十指搓面，梳头，鸣天鼓。



7.细节上养生：颠脚跟，提肛补肾法，预防性病（别人刚刚坐过的椅子不要直接一屁股坐上去）,养正护元--小便时闭上眼睛，屏住呼


吸，一直努力坚持到小便结束，可补益精气，强肾健腰；留住唾沫，不要轻易吐出去。



8.节气养生：节气日子里不房事，少吃肉食，保持心境平和，可吃点四逆汤以帮助身体补充元气：制附片10克，炙甘草10克，干姜10克。水煎，分两次或三次温服。（四逆汤适合寒性体质的人）。



书中还有很多很宝贵的养生治病理念和多种常见病的治疗之方，以及得病后调理恢复的过程会出现什么样的状况都一一详细说明（即排病反应），对于我这种久病重病且正在服中药治疗的人来说无异于是一场及时雨，我在此得到的不仅是在医生那儿无法轻易得到的资讯，更是得到对自己身体状况的全面把握了解和信心。感谢有这本书，也感谢有机会可以看到这本书！再次感谢读书群，感谢若素等前辈！

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