学龄前孩子适宜的体育运动

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学龄前孩子适合的体育 运动





爱动是孩子的本性， 少儿需要经过体育运动来表达内在的、 本能的需求。运动不只是是锻炼身体、强壮体魄的最好方式，也是孩子发育大脑、锻炼意志、找寻快乐和加强自信的最好时机，一些亲子体育活动更能增进平常工作繁忙的父亲母亲与孩子之间的感情沟通。



下边，列举一些合适 4～6 岁孩子的体育运动，在这个夏季，您和孩子也与奥运健儿们一道运动起来吧 !



跳绳：跳绳是一项浑身性的活动，合适 4～6 岁孩子。跳绳可促使孩子身体的协调性， 让孩子在欢笑中获得浑身心的锻炼， 提升孩子的身体素质。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不停地甩动又会刺激拇指穴位，对脑垂体产生作用，进一步提升孩子的思想能力。可是，这项活动比较费劲，家长要注意不要让孩子玩的时间过长。



体操：基本体操包含踏步、屈体、转体、伸展、下蹲、跳跃、踢腿等基本动作，合适 4～6 岁孩子清晨起床后进行。室内体操，包含前滚翻、后滚翻、劈腿、俯卧撑等动作，对提升孩子身体的柔韧性、敏捷度有很大作用，家长要注意保护孩子，免得发生拉伤、扭伤等不测。家长和孩子也能够学做简单的母女双人操、父子双人操，如推拉等动作，并注意配合。



骑自行车：骑自行车可提升孩子反响的敏捷度。常常骑自行车，能够发展孩子腿部和足部肌肉的力量， 提升孩子的运动速度、 反响敏捷度和均衡能力等。 对 4 岁的孩子，家长能够准备重心较低的三轮自行车，骑这类车孩子不简单倒，并且能很快就掌握骑车的重点，有助于增添孩子的自信心。



小球类运动： 合适孩子的小球类运动包含小篮球、小排球、小足

球、羽毛球、乒乓球。孩子到了

5 岁，就能够拿起球与父亲母亲对阵了。

经过这些活动，能够锻炼孩子的浑身骨骼、肌肉和内脏，加强孩子的



体质，增进大脑皮层的灵巧反响能力和身体器官的协调能力。 小球类




运动生动风趣、令人着迷， 但要掌握运动量，家长要限制孩子每次打



球的时间，千万不要让孩子太累，同时还要注意安全，以防受伤。



温馨提示： 家长要踊跃参加，以自己饱满的情绪去感染孩子，这



样会激发孩子的运动兴趣。 活动中，家长就像是孩子的伙伴或大朋友，



这类亲子关系有助于孩子在运动中学会自己做主、 开创弄法，并成立



规则意识，减少对家长的依靠行为。同时，家长要注意依据自己孩子



的身体发育状况和孩子的兴趣喜好来选择适合孩子的体育运动。



跑步：合适学龄前孩子的跑步运动有短跑、 中长跑。短跑包含 50



米、100 米，中长跑包含 150 米、 200 米等。跑步不只能锻炼身体整体运动的协调性，并且能促使骨骼的生长，还可以培育孩子的耐心、忍耐艰辛的能力、互相比赛的能力。可是跑步前要做些准备活动，并选择平展、无碎石、 无积水的安全场所进行练习，并且跑后也不可以忽然停下，要做些轻量活动。



游泳：游泳能促使孩子的生长发育和加强新陈代谢， 还可以促使孩子呼吸肌的发育，增添肺活量，进而提升孩子的呼吸功能，促使身体健康。学习游泳的过程，就是战胜惧怕、困难的过程，是对孩子意志质量的很好的锻炼。



温馨提示： 学龄前少儿正在发育期，心肺功能尚不健全，骨骼正



处于骨化阶段，体育运动应按照时间短、空隙多、强度低、力量少、



耐力小的原则；进行体育运动时应注意正确的姿势， 防止做长时间的、



较大负荷的动作；运动内容要生动风趣、方式多样。

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