养生保健小知识,饮食和方法都很重要

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养生保健小知识，饮食和方法都很重要

养生是有方法的，比如饮茶的最佳时间，吃水果的最佳时间，

喝牛奶的最佳时间，锻炼的最佳时间，散步的最佳时间，都是有学问 的，另外饮食对于养生更重要，早餐喝什么最养生，饭后养生等也都 很重要。

1、 饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶， 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的 铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 2、 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟 食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 3、 喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落 状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、 锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均 以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉 最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻

5、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步


20分钟，热 量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更 好。 6、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35C〜45C），能使全身的肌肉、关节 松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 【生活小知识】

夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味 菜;3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、 最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；10、 最佳保健措施：起睡定时。 【早餐喝什么最养生】

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都 适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受 的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥 和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 【饭后养生】

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜 ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维 生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、 缓解胃部不适：⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

看了上面的养生知识，相信你已经学到了适合自己的养生方法了吧， 我们要在正确的时间做正确的事， 才是对的，就比如上面说的散步的 最佳时间，

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