50女人的养生保健知识

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50女人的养生保健知识

一、 如何保养眼睛

眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛是美丽的特征，要想眼睛明亮，就要注意保养。我的保养方法是：有意识地眨眼睛、用上眼皮用力压眼球（勿使劲挤眼，那样眼角容易长皱纹）、上下左右转动眼球、把双手搓热捂住眼睛及其周围，这些小动作随时都可以做，我一般都是在早上做。有三个好处：一是早上醒来不迷糊；二是眼睛皱纹会少些；三是眼睛有神、灵活，减缓老花眼的出现，对近视也是有好处的。而且听中医说过，早上是保护眼睛的最好时间。

二、 用中药调理身体

身体调养好了，内分泌均衡了，才不容易发胖。我认识一个中医大夫，他说，好多人发胖的原因，都是因为内分泌失调引起的。他还说，很多人知道给自己的爱车定期保养，但就是想不到给自己的身体做调养。尤其是女人，要生养孩子、操心家庭、操心事业，这就容易气血亏损。及时调养身体，才能防患于未然，才有精力去应对工作和生活带来的压力，才不至于透支体力，透支生命。

我是在36岁这一年开始用中药调理身体的。之前，身体已有不良反应了。经常头疼、眼疼，还腰疼，和朋友逛街时腰疼得逛不成，巴不得朋友试衣服，我好坐下来休息。平时走路，走一段路就要找个地方休息一下。现在想想那种情况，就是现在说的亚健康状态了。那一年通过同事认识了这位中医大夫，通过较长时间的中药调理，身体有了较大的改变。身上有劲儿了，过去的一些小毛病也没有了，当然大毛病不会一下子就全好的，调理是一个慢过程，不能心急。虽然还会头疼，但是疼的次数少多了。逛街时不再感觉累了，女人大都喜欢逛街，逛街对我来说是件特别开心的事儿。

后来有一年我去九寨沟旅游时又买了治疗头疼的藏草药，和鸡一起炖着吃了一秋一冬，头疼、眼疼的毛病就全好了。现在除了重感冒期间还会头疼，其他时间都没有事了。真是感觉到全身轻松啊！身体好了，不管做什么都有精力，这样才会感受到生活的美好，不然整天无精打采的，哪里还有心情注意身边发生的美好的事情呢！

中药调理，因人而异，所以我不必推荐药方。听你的医生就行了。

三、 改掉坏毛病，养成好习惯

我在36岁之前生活习惯不太好：早上经常不吃早餐，爱吃零食、冰凉的瓜果，爱喝冰凉的饮料，所以才让身体越来越亏，寒凉的东西都是非常伤气血的。

自从身体调理之后，我就开始认真反思自己的生活习惯，把过去的坏毛病都慢慢改掉了。尽量做到好的饮食习惯，这包括生活中的很多小细节，比如中午有应酬吃得多了，晚上一定会少吃些；晚饭吃多了，第二天中午就会吃得清淡些，这样可以让肠胃得到休息。

饭后我会站立20分钟左右，或者站着看风景，或者站着看会儿书，或者站着看电视，其间做家务也算在时间内，总之不要马上坐下或者躺下。这样做的好处是不容易在腰腹部位长肉。

平时经常做做扩胸运动，踮起脚尖走路，往上伸展胳膊，让身体挺拔起来等等，这些小运动随时都可以做，什么时候想起来、什么时候方便就做一下，对身体都非常有好处，我经常把这个经验告诉身边的朋友。 关于一日三餐，早有定论：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这对于不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。

中午这顿最难办。有的单位有职工食堂，但是饭菜搭配大都不科学；在单位附近饭店吃午饭，最不科学，因为饭店的饭菜普遍盐重油大；路边店、路边小摊吃小吃，虽有风味，却无营养，也欠卫生；有的人选择自带午餐，虽然很麻烦，却可以自己饮食自己做主。


下班后，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之类的，但还要注意不能吃太多，要注意营养搭配。晚饭后，有空的话最好能去外面散散步，如果没有空，在房间里转转走走，或者站着看会儿电视也行。生活还是随意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一会儿，如果没有精力，白天工作太累，或者身体不舒服，一定不要太勉强自己，那样适得其反。尤其是生病的时候，千万不要再去锻炼，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息说不定就好了，有时候比吃药还有用的。

四、 养身的同时也要养心

女人的内涵很重要，一定要多读书，多充实自己的内心世界，让生命变得更加宽广和有意义，努力提高自己分析问题和解决问题的能力，让自己变成一个智慧型的女人。

作家周国平说，人生有种种享受，读书是其中之一。读书的快乐，一在求知欲的满足，二在与活在书中的灵魂的交流，三在自身精神的丰富和生长。他还说，健康是为了活得愉快，而不是为了活得长久。活得愉快在己，活得长久在天。而且，活得长久本身未必是愉快。

所以作为女人要想活得快乐，要想不抱怨命运，就要让自己内心变得强大起来，多读书增加智慧，境界就会提高，就能宽容一切、看开一切事情了。

参考：www.bjjkghw.com www.56guahao.com

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