养生保健知识

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养生保健知识

一、养生类 （一）饮食类

1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人体就不能充满活力地去学习和工作。

2、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

3、锌在饮食中的重要性：它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。

4、鸡蛋为什么不可以久煮？鸡蛋煮的时间过长，蛋黄表面就变成灰绿色。这是蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子合成为难溶的硫化亚铁，降低了鸡蛋的营养价值。因此煮鸡蛋时间以水沸后5分钟为宜。

5、 （二） 二、偏方类 （一）体症类

1、便秘苦恼：洗澡时揉肚子：洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并沐浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3


分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。



（二）皮肤

1、治顽固皮肤瘙痒：取2-3个猪蹄的骨头熬汤，水烧开后再多熬3-4分钟，所熬出的汤盛满一大碗。每天晚饭后或临睡前用卫生棉球或洗净的白布蘸此水在皮肤瘙痒处涂洗一次，可医治中老年人顽固性皮肤瘙痒。

2、穿棉质服装：穿上轻薄的浅的棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

（三）、肝、脾、肠、胃、心脏类

1、为什么阴虚火旺者忌食生姜？患有肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮，以及夏季好发的疥疮、痱子等患者，都忌长期食用生姜。

2、吃药可口的窍门：风湿性心脏病患者长期服用洋地黄以及其他各种原因引起的低血钾，都要服用氯化钾。氯化钾无论是水剂还是药粉，其味均不爽口。如将氯化钾混合到等量的橘子汁或姜汁汽水中，再服用就会可口。

如发现病人因厌恶药味而不愿坚持服药时，可让患者在服药前几分钟口含些冰块，这样可使味蕾麻痹，服药较易。

（四）、头、眼、耳、候、鼻、舌、嗓类

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